むくみに悩むあなたへ。むくみ解消に効果的な食べ物・飲み物やライフスタイルのコツを紹介します。
毎日の食事や生活習慣を見直すだけで、むくみ知らずのスッキリとした体を手に入れましょう。
むくみの原因とは？
「むくみで、ワンサイズ上の靴を履くようになった」「最近、勤務が続くと疲れがまったくとれない。だるさが続く」こんな悩みを抱えている方は少なくないはずです。
立ちっぱなしの仕事も、座りっぱなしも体にはよくありません。
そんなむくみの主な原因は、体液のバランスが崩れること。このバランスを整えるためには、カリウムが重要な役割を果たします。
むくみ解消におすすめのあずき茶はこちら
健康菜茶 国産あずき茶
あずき茶は無糖ですが、あずきのほのかな甘みを活かしたやさしい風味を味わえるのが特徴です。原材料があずきだけなのでノンカフェインで、妊婦さんや小さなお子様も気軽にお召し上がり頂けます。また、カロリーゼロなので、ダイエット中の方にもぴったりです。
むくみ解消に効果的な食べ物
むくみ解消に効果的なのは、カリウムを多く含む食べ物です。
カリウムは、体液の水分を一定に保つ働きがあり、浸透圧を調整する役割があります。また、筋肉の収縮、神経伝達を助ける働きもあります。
さらに、高血圧の原因となる塩分（ナトリウム）の排出を促す作用で、血圧を正常に保つ効果があります。
果物なら、アボカド、キウイ、リンゴ、バナナ、メロン、干し柿。
野菜なら、ほうれん草、きゅうり、ナス、モロヘイヤ、小松菜、ブロッコリー、ニンジン、かぼちゃ、（冷凍）枝豆。他にも長芋、里芋、さつまいもなど。
魚類なら真鯛、カツオ、鮭、ブリ。これらを積極的に摂ることで、むくみ解消につながります。
むくみを解消する飲み物
飲み物でも、むくみ解消に効果的なものがあります。それがトマトジュース、豆乳、オレンジジュースなど。
特に注目したいのが「あずき茶」です。小豆にもカリウムが多く含まれており、YouTubeなどでもむくみ対策として話題になりました。
先日リリースされたも、北海道産の大納言小豆を使用しておりカリウムも豊富です。
むくみ解消のための生活習慣
むくみ解消には、食事だけでなく生活習慣も大切です。
適度な運動・体を外側から温める・階段を使う・内臓を温めるなど、むくみ解消のために日頃からできる習慣を心がけましょう。
まとめ
むくみ解消には、カリウムを多く含む食べ物や飲み物の摂取、そして適度な運動や生活習慣の見直しが大切です。
体がスッキリした状態を毎日送ることができれば、仕事へのヤル気にも繋がりますし、自分に自信も生まれるものですよね。
個人差はありますが、毎日自分で改善できることに無理なく、食生活を工夫してみてくださいね。
